子午盘功是武当派静坐之功。子午盘功练法:在清静空气流通之空室中。于床上或凳上,双腿盘膝而坐.先以左腿内屈,脚跟抵会阴穴,随之右腿弯屈,右脚置于左腿之上或双脚交叉抱于左腿外,身体坐正,两臂自然前屈,以右手拇指,中指轻扣左手无名指根。两掌虚握,右拇指在左掌内,右中指在左掌外,同时左手拇指与中指轻扣,成子午诀置于丹田.盘坐之后,虚灵顶劲,抿唇闭齿,舌抵上腭,全身放松。调心入静,心宁如无物,呼吸自然和缓,意存丹田。此时用顺呼吸法,即:吸气时小腹隆起,存气于丹田,贮之一时,再缓缓收缩小腹,将气由鼻送出。如此缓缓循环,如有真气连绵不断。 子午盘功 |