说腰胯

日期:2015-10-27 人气: 标签:
导读:“命意源头在腰隙”,太极拳劲起于脚跟外,力量的蓄发相生的其中一个关键部位就是盘骨。传统的说法是腰胯、腰裆劲,太极拳正是用他来打,只要懂得开胯、沉胯、落…
    “命意源头在腰隙”,太极拳劲起于脚跟外,力量的蓄发相生的其中一个关键部位就是盘骨。传统的说法是腰胯、腰裆劲,太极拳正是用他来打,只要懂得开胯、沉胯、落胯、合胯、折胯等,通过用意不用力方式使盘骨部位的收束、开张以致旋动整合起来,带动周身骨骼系统联动出击,化则节节分开发则节节合拢,这些外表上看不到,所以太极拳不懂开胯。就不懂用盘骨运动来发力,就不懂脊骨的节节有力,节节贯通,节节贯串。 
    太极拳为什么要慢?
    慢----就是要掌握“用意不用力”的方法,通过练习使得身上每根骨头都要能做到节节推进,而过程中半点多余的力量也不用。如果不够慢,便无法体会,对姿势和重心平衡的掌握和对错就无法达到那么自觉和精细,姿势对,筋骨便顺,才能运用每一节骨;姿势错,筋骨不顺,便不能逐块调动控制,无法达到周身顺遂和完整一气。
    达到和体认周身一家。高手能借人的力来改变使其失却重心。一搭上即受控制,对手用的力大,平衡愈易被破坏。在太极拳手的腰胯暗地里一收一放,一紧一松之间,内在螺旋开合升降,太极拳在这意义上是自我管理,自我改造,自我认识,自我发展,自我突破,自我修理,自我反省,自我收拾,自我安排,自我否定,自我释放,自我了断,自我寻找,自我拥有,自我探索,自我约束,自我超越,自我教育的系列过程,是打得“我”死方近真的工夫!是只问自己对错,不管别人是非的切己工夫!损之又损许见道,几人到此误平生!先贤云:非不传也,恐枉费工夫耳。
    要对周身每节骨头都能安排得细致妥帖,所以无论对方碰到他身上任何部位,他都能立即就在该部位进行反击,而这种反击,还包含精微的反应控制能力,把打来的力量,以同步的形式,通过此升彼降,螺旋开合反送给对手。太极拳在体内骨节间的细微形变来完成变劲化发,一定快过一般的拳脚,具体运用上就表现为“以静制动,后发先至”的时差、时机的把握。功夫之高深与浅薄者,大多是以对“档胯”的运用程度而定的,能善于应用“裆胯”者功夫自然高深。
    太极拳如何正确运用腰胯?
    在练太极拳的过程中,“档胯”有它特殊的练习方法,也就是太极拳内功的道理。
    拳经中指的“腰”实是泛指“腰裆、腰胯”,历代先辈都以“腰”为概括,王宗岳(太极拳论):“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于指。由脚而腿而腰,总须完整一气。向前退后,乃得机得势,有不得机得势,身便散乱,其病必于腰腿求之”。由手而肘、而肩、而脚、而膝、而腰,这里的“腰”一般说的应该是“胯”,“腰胯”是相互作用的,尤其对“胯”的运转特别细致,起整个太极拳运动的主导作用,以身法带动手法,劲力的基础在脚下,起动能的来源是腰胯。任何四肢的运动多从动与腰下胯间;腰膀的运动主宰于形外的太极拳动作,而又引动腹内的太极轮转,同时又支配了很自然的呼吸,这一系列的内外相合,上下相随,连绵不断,全部出用于全自动状态的一气呵成。活不活在腰胯,不准前俯后仰,不准左右歪斜,不准随便扭动,处处保持立身正中,全身放松腰是支撑全身的支柱。关键在于开胯园裆,太极拳的各种动作、内外相合。上下相连的各种变幻,也是有赖于松胯、活胯,由裆聘的转圈,带动全身的运动和整个身体的太极圈,跨根是轴心,带动各关节的齿轮,一动无有不动,一静无有不静,由大圈而小圈,有圆似无圆,由外达内,由内达外,浑然一体,若非口传心授亲自点拨,实难悟出其中奥秘,俗话说:“内行看门道”,两腿成圆拱之最高处,是胯的最低点;而胯的最高点,大概是盘骨与臗关节交接处。是传递内劲的拱桥。简单的说,两臗关节与盘骨一带的肌肤骨节,称为「胯」,这是全身重量的集中点,身体上下的交会处,上身脊骨在这里连接盘骨,下身大腿由这里的臗关节开始,「胯」是全身的中段,是控制身体左右升、降的枢纽。其实「开胯」是意想的松开(开张)多于实质的「打开」,能饱满的「张开」身体中段,才能做好「偏沉则随」,「偏沉则随」做得好,才能圆转灵活,才能随动而时刻保持「中正」,才能既「中正」而又「安舒」。这个就是太极”十“字的内在消息!也是太极”命门“之所系!
落胯
    上步时虚脚的胯要松落,虚脚要松,脚不能离地面太高。身体重心移位时,胯必须松落,我们必须时时刻刻放松落胯,胯是腿和腰相接的地方,胯骨关节乃全身松开的活门,落胯是达到胯骨关能落笋。胯落的好,涌泉自然能贴地,涌泉能贴地,全身关节便能松开。能节节贯串,能落笋便能中定有根,有根即能接地力,借地力为己用,涌泉在一剎那间便贴地生根,而且有反弹力或回馈的感觉。这反弹力或回馈就是接地力,有这反弹力或回馈就是自身的重心到了定位也就是中定有根,不多也不少。多一分是我的重心移过头了,没有回馈的感觉,也就是拔自己重心的根。少一分是移不到定位,是虚实不清,是双重。没有回馈的感觉也就是没有中定,没有根。全身自然不能节节贯串,谈不上由脚而腿而腰完整一气了。
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