要做到练太极拳肢体尽量放松，两臂轻轻运转，毫不着力，从而达到“一羽不能加、蝇虫不能落”的上乘境界，首先要弄明白太极拳是什么样的功夫？用什么样的方式来克敌制胜？为什么要松练才能够取得较好的收效？
太极拳主要以引进落空、借力打力的方式来克敌制胜。也就是说首先使对方进攻自己的力不能达到己身而使其落空，在对方进攻力落空的瞬间，对方重心移动失控，然后快速顺其重心移动失控方向击之，使其更加失控而跌出。要达到能引劲落空而顺其势击之，则自身肢体必须要有极其敏锐的感觉能力。只要与对方肢体稍一接触，就能正确无误地判断出对方用力的大小、方向和着力点所在，这就是太极拳中的听劲。有了敏锐的听劲之后，还要有能及时、正确地运用最有效的方式方法使其落空而击之，这是太极拳中懂劲。
要具备听劲和懂劲的能力，首先就必须要能够放松，只有肢体肌肉放松了，才能提高感觉的灵敏度，没有相当高的感觉灵敏度就不能做到因敌变化而变化。只有松字当头，在松的基础上，才能练出太极拳的内劲来。陈式太极拳的内劲来源之一是肢体的伸长，就是各关节间骨缝的松开，而连接骨缝间的韧带则由此而伸长。在盘架子中每至定式时，头要有上顶意，沉肩，垂肘，坐腕，含胸拔肾鼓命门等做法，实际上都是为了有效的达到骨缝松开，韧带伸长的效果。从发明劲而言，同样要求肩、臂、肘的肌肉放松，关节松开，韧带才能伸长，足跟蹬出之劲才能直贯指、掌或拳，打得又猛又脆。这就是为什么练太极拳的必须要松的道理。做到松练后就太极拳练功而言有三点好处：一是可以使周身血脉贯通，内气才可周流;二是可以得到真正内劲，由至柔而至少刚;三是容易达到懂劲。就太极拳技击而言，化则如滚珠轴承，如蓬松之棉衣，毫无着力之处;发力时则意到气到力到，使人毫无还手之力。
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