日前，在江西省景德镇市举办的2015全国“市长杯”武术太极拳比赛暨太极文化瓷都论坛上，中国武术九段、上海体育学院教授、博士生导师虞定海就“太极拳运动与养生”的话题进行了专场论述。虞定海认为，我们必须抓紧跨学科的太极拳健身养生研究，避免低水平的重复性研究，力争将高水平的研究成果在国际知名杂志发表，这将有助于中国武术和太极拳的国际化推广和传播。 虞定海介绍，养生一词最早见于《庄子·养生主》。所谓养，就是保养、调养、补养之意；所谓生，就是生长、生存、生命之意。他说，庄子认为“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年”。养生的内涵就是提升生存质量，延长生命时限。中国传统养生的内容十分丰富，涵盖了情志、环境、饮食、起居、性事、四时、药物、气功、运动等方面。 在虞定海看来，太极拳属于运动养生中最为有效的方法之一。他说，太极拳在当代的功能，除了具有文化性、技击性、表演性等以外，它对人体的养生功能更为显现。大多数人习练太极拳，都是为了健康。 虞定海介绍，为了论证太极拳运动的养生功效，上海市募集了社区170名55-65岁中老年志愿者为研究对象，随机分成对照组和实验。对照组不进行太极拳锻炼，保持原有生活规律；实验组以新编太极拳健身元素（松柔、圆活、虚实、协调）组合为主要训练内容，每周3次，每次练习时间60分钟，锻炼24周。实验证明：24周太极拳锻炼后，实验组中老年人体脂率明显下降，肺活量上升，心率减慢，血压降低；心率变异性及心理状态整体水平升高，睡眠质量改善；循环机能指标降低显著，提示受试者血管弹性提高，血流速度加快，降低了动脉硬化发生率；NK、NKT活性增强，免疫功能改善。这说明太极拳运动能提高中老年人免疫机能，增强抗感染能力。 他介绍，这项研究还从动作姿势、呼吸变化、意念运用视角，结合世界卫生组织对健康的定义，分析了太极拳健身元素和养生机理，为太极拳运动的科学化锻炼提供了理论依据。 虞定海说，近年来的研究趋向不难发现，太极拳正以其独特的健身养生作用走进科研工作者和大众的视野，并得到了国际上的高度关注。 据介绍，目前德国已将太极拳纳入医疗保险系统，以社会福利的形式倡导全民参加太极拳运动，官方肯定了太极拳的健身价值；美国斯坦疗福大学养生中心也已将太极拳作为研究项目，并取得了巨额国家基金资助，不久一些高水平研究成果将问世。 |