太极拳兼备散步和读书两方面的优点

　　太极拳对自我效能、生活质量及情绪状态等精神健康改善的效果特别显著。日本医学人士Jin等曾针对太极拳的效果与散步、冥想、读书的效果进行比较，从心血管方面反应来看太极拳的身体效果等同于散步；从唾液皮质醇浓度来看太极拳的精神方面效果等同于读书，也就是说太极拳兼备散步和读书两方面的优点。

　　太极拳是对身体负担极小的一种运动，对没有运动习惯的人群最为实用。特别是在公园等公共场所进行太极拳运动，也可增加人们之间交流的机会，促进参加社会活动的意欲，减少老人自闭症的发生。

　　虽然近年针对太极拳的研究开展很多，但是依据循证科学得出结论的研究还很少见。太极拳作为有氧运动疗法之一，可成为辅助医疗手段，广泛开展太极拳运动探讨其在促进健康和预防疾病方面的研究，而针对太极拳如何影响脑功能的变化，阐明其影响机制正由现代医学作进一步的深入研究。