太极养生中说到腹式呼吸最好结合「六字诀」进行。其六个字为：嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。练六字诀养生功法可以调节人体五脏六腑的气机。六字诀功法本身就重在呼吸，如果把腹式呼吸方法与六字诀功法结合练习，那将收到事半功倍的效果。 《养生书》中说：春嘘明目木扶肝，夏至呵心火自闲，秋定丝金肺气润，冬吹惟要坎中安，三焦嘻却除烦热，四季长呼脾化餐，切忌出声闻口耳，其功犹胜保神丹。 这段话的意思其一，念六字诀时喉咙不能发出声音，向外呼气时口形要按照其中某个字的读音形成不同的口形，使呼出的气体按照某个字的口形形成不同的气流，即「气为音，意为声」。 其二，要知道哪个字对应人体五脏六腑哪个部位，才能治病疗疾。（呬）字对应肺功能，属金；（吹）字对应肾脏，属水；（嘘）字对应肝功能，属木；（呵）字对应心，属火；（呼）字对应脾胃，属土；（嘻）字对应三焦。 其三，最好根据季节、时辰对应人体五脏的不同侧重训练。比如说每季四个月，例如春季「明目木扶肝」，那前三个月就练养肝的明目的功法，第四个月也就是最后一个月要留出来练习养脾胃的功法。一年四季，每个季节的最后一个月都留出来练习养脾胃的功法，叫做「四时养胃」。 其四，根据自己的身体可一字一练，也可六个字一起练。要注意五行相生相克的道理，金、水、木、火、土、三焦，即呬、吹、嘘、呵、呼、嘻，切忌不要颠倒顺序练习。 v其五，腹式呼吸结合六字诀练习时，依旧要意守下丹田，意念为所练习的那个字。 |